Paripurna Navasana o postura de la barca, nos ayudará a desarrollar la determinación, la fuerza, la resistencia y la audacia
Esta asana ayuda a la espalda y la hace más fuerte, con mayor vigor y agilidad, ya que fortalece los músculos abdominales y la región espinal. Equilibra los tres doshas. Si hay exceso de Kapha lo hace bajar, calma a Pitta y calor estomacal y relaja a Vata compensando su exceso de aire.
Algunos de los beneficios de Paripurna Navasana o postura de la barca para la salud:
- Es excelente para desarrollar abdominales fuertes y seguros, lo que evitará futuros problemas en la espalda, ya que podrás mantener una mejor alineación durante todo el día.
- Fortalece los músculos espinales y los flexores de las caderas que ayudan a mantenerse en equilibrio.
- Los cuádriceps hacen un gran esfuerzo por lo que se quema grasa de las piernas, al mismo tiempo que se tonifican y se obtiene mayor fuerza.
- Ayuda a reducir la grasa del abdomen.
- Alivia la hinchazón abdominal y mejora la digestión.
- Estimula los riñones, la glándula tiroides, la próstata y los órganos intestinales (hígado, páncreas, vesícula y bazo).
- Mejora la capacidad de atención y concentración, puesto que es una postura de equilibrio.
- Alivia el estrés
Precauciones
Evita esta postura si tienes diarrea, dolor de cabeza y de espalda baja, problemas al corazón, presión baja, insomnio, si estás embarazada o menstruando.
