Tadasana es una posición básica de yoga y generalmente es también, la posición de partida de todas las posturas de pie. Aquí el cuerpo está recto como una montaña y los pies firmes contra el suelo. La postura es más serena que rígida, de hecho tendrás una sensación de ligereza en el cuerpo, ya que se necesita menos esfuerzo para mantener la posición contra la gravedad.
Te recomendamos practicar tadasana como una actitud en sí misma. Permanece en la postura durante 30 segundos a 1 minuto, respirando con facilidad.
Beneficios de la postura de la montaña:
- Proporciona felicidad y confianza.
- Fortalece la columna, mejora la alineación del cuerpo, tonifica abdomen y glúteos.
- Elimina la ciática, tensión y dolor de espalda.
- Mejora la circulación, refresca y rejuvenece.
- Alivia la ciática.
- Elimina la depresión.
- Reduce los pies planos.
- Armoniza el cuerpo y la mente.
- Incrementa la energía y el entusiasmo.
- Evita deformaciones, perfeccionando tu postura.
- Mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
Precauciones: si tienes la presión arterial baja y mantiene la postura mucho tiempo, la sangre puede estancarse en la mitad inferior del cuerpo y causar mareos. Así también deben tener cuidado quienes sufren de dolores de cabeza o insomnio. Si estás embarazada, mantén los pies separados del ancho de la cadera.
